著名演员詹二帮（梁家辉饰）经常扮演一些英雄角色，但实际上却胆小怕事，导致心爱的妻子曼琼（余安安饰）离开了他，从此他只跟两个女儿忌廉（钟欣桐饰）与脆皮一起生活。铁汉（陈小春饰）和Janet（田朴珺饰）是国际刑警，得知恐怖分子龙一（徐锦江饰）计划到香港获取另一批生化武器，在香港与恐怖分子对抗时，误闯了二帮的住所，铁汉被注射了智力退化病毒，智商只有小孩子的水平。曼琼从好莱坞回来，打算与二帮商量合作的事情，却遭到恐怖分子的入侵，他们发现丢失的病毒就在二帮家中。在与恐怖分子搏斗的过程中，二帮为了女儿也为了前妻，展现出以往少见的勇敢和智慧，成功逮捕罪犯，最终重聚了家庭团圆。